азов как работает бассейн аквааэробика

Аквааэробика и польза от нее

Аквааэробика — это одна из разновидностей аэробики, тренировки которой проходят в бассейне. На сегодняшний момент это самое эффективное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе. Аквааэробика показана людям всех возрастов и комплекций, благодаря отсутствию больших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний.

Главная составляющая этих тренировок — вода — создает благоприятные условия, при которых эффективность занятий повышается в несколько раз. При этом отсутствует такой высокий уровень нагрузки на человеческий организм как при занятиях на суше. Именно поэтому занятия аквааэробикой рекомендуют пожилым людям, беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами.

Какая польза от аквааэробики?

Занятия в воде помогают расслабиться, снимают мышечное и нервное напряжение, укрепляют нервную систему. Во время тренировок присутствует и своеобразный массаж, который оказывает окружающая тело вода. Благодаря этому массажу кожа становится прекрасно увлажненной, упругой и эластичной. Водный массаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, поэтому даже после самых интенсивных тренировок вы не почувствуете болевых ощущений. И это несмотря на то, что во время занятий аквааэробикой прорабатываются практически все группы мышц! Кроме того, занятия в воде позволяют разгрузить позвоночник и, добавив специальные упражнения, вы сможете исправить осанку. Является важным и то, что аквааэробика — это самый малотравматичный вид фитнеса.

Людям, которые имеют такое заболевание как варикозное расширение вен, занятия аквааэробикой позволят разгрузить больные сосуды, улучшить циркуляцию крови в организме, наладить отток венозной крови.

Пожилым людям, страдающим заболеваниями суставов, занятия в воде помогут не только постепенно адаптироваться к физическим нагрузкам, но и разработать подвижность суставов конечностей.

Но особенно популярны занятия аквааэробикой у беременных и людей, страдающих лишним весом.

Представительницам первой группы, такие занятия позволяют разгрузить позвоночник, который испытывает огромную нагрузку, особенно в последний триместр беременности. Кроме того, они оказывают благоприятное влияние на чрезвычайно уязвимую в таком состоянии нервную систему. Также аквааэробика оказывает мягкий закаливающий эффект, что позволит будущим мамам не болеть простудными заболеваниями, а это особенно важно во время вынашивания ребенка.

Наконец, те, кто хочет похудеть, выбирают занятия в воде по причине их высокой эффективности. Происходит это за счет преодоления сопротивления воды. Также дополнительное количество калорий сжигается благодаря температуре воды, которая намного ниже температуры тела. Важную роль играет и присутствие в этих занятиях психологического момента. Благодаря тому, что большая часть тела скрыта водой, полные люди чувствуют себя увереннее и комфортнее. Они занимаются с удовольствием и в полную силу, не стесняясь своих больших габаритов. Гидромассаж, о котором говорилось выше, еще и прекрасное средство для борьбы с целлюлитом. В сочетании с упражнениями, аквааэробика реально может помочь избавиться от него.

Занятия аквааэробикой

Перед началом занятия рекомендуется немного поплавать, чтобы разогреться, привыкнуть к водной среде и температуре воды. Затем идет разминка, упражнения основного комплекса и серия восстановительных упражнений. Как вариант, в основной комплекс могут быть включены упражнения, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, вырабатывают выносливость и мышечную силу, развивают гибкость тела.

Время и интенсивность занятий аквааэробикой зависят от состава группы и подготовленности занимающихся. Как правило, на начальном этапе и людям, с ослабленным здоровьем, предлагается заниматься 30 минут в умеренном темпе. При переходе на средний уровень подготовки, продолжительность тренировки увеличивается до 45 минут. Профессиональным же спортсменам и людям с хорошей физической подготовкой, рекомендуется заниматься 60 минут, в быстром темпе, с использованием дополнительного снаряжения: утяжелителей для ног и рук, различных гантель, мячей и т.д.

Выбирая аквааэробику, вы делаете шаг к хорошему здоровью, прекрасной фигуре и молодости тела. Занятия в воде застрахуют вас от таких болезней, как заболевания сердечно-сосудистой системы, варикозного расширения вен, артритов и многих других

Азов как работает бассейн аквааэробика

Карта «Привилегия» — цена за 1 месяц 9 900 руб.

Безлимитное посещение
+ Предоставление халатов.

Цена при покупке карты от 10 месяцев.

Безлимитное посещение
+ Предоставление полотенец.

Цена при покупке карты от 10 месяцев.

Скидка до 50% для сотрудников и членов семей.

Если Вы давно не продлевали свою карту, самое время сделать это!

Клубные карты «Выходного дня» для взрослых и детей.

3D тур по центру фитнеса и отдыха «Кимберли»

Почувствуй себя клиентом клуба!

Фитнес-центр «Кимберли» — это крупнейший фитнес-клуб Москвы : с аквапарком, несколькими тренажерными залами, ресторанами, детским клубом, банным комплексом, салоном красоты и медицинским центром.

«Кимберли» — Центр Фитнеса и Отдыха. Десятки спортивных секций и программ для взрослых и детей. Это фитнес-клуб с бассейном премиум-класса с площадью более 8800 м 2 . «Кимберли» — настоящий город спорта и отдыха, расположившийся в нескольких сотнях метрах от метро Севастопольская и Каховская, фитнес-клуб открыт ежедневно с 6:45 до 24 часов по адресу: улица Азовская, 24 — рядом с ТРЦ «Азовский» в Зюзино. Десятки спортивных секций и программ для взрослых и детей.

Аквапарк — любимое место всех маленьких посетителей «Кимберли». Бассейн с горками и другими аттракционами работает круглый год. Кроме того, здесь есть два бассейна для детей, которые только учатся плавать.

Баня — отличное средство для тренировки сердечно-сосудистой системы и просто прекрасный отдых. В «Кимберли» работает 10 бань: 4 финских сауны, 4 русских парных и 2 турецких бани хаммам.

Аквааэробика — эффективный способ избавиться от лишнего веса и восстановить физическую форму после болезни, травмы или долгого отсутствия физической активности. Занятия аквааэробикой проводятся опытным инструктором.

Немногие фитнес-клубы в ЮЗАО смогут предоставить своим посетителям такие возможности для занятия спортом как, «Кимберли». Опытные атлеты оценят наш тренажерный зал: на площади 1200 м2 располагается 98 тренажеров.

Ценители боевых искусств тоже найдут у нас занятие по душе. Полностью оборудованный зал и опытные инструкторы по кикбоксингу, самбо, каратэ-до и саньда помогут новичкам и с удовольствием обменяются опытом с тренированными бойцами.

Школа Монтессори рассчитана на самых маленьких гостей «Кимберли». Наши преподаватели работают по оригинальной методике Монтессори и добиваются выдающихся результатов.

Уроки плавания в специальных детских бассейнах — это не только отличный способ научить ребенка плавать, но также прекрасное развлечение и оздоровительное мероприятие. Дети, регулярно посещающие бассейн, хорошо спят и реже болеют простудными заболеваниями.

Детский клуб — радость для детей и пара свободных часов для мамы. В то время когда ваш ребенок резвится в компании под присмотром опытного педагога, вы сможете позволить себе отдохнуть от работы и домашних дел— так, как вам нравится.

«МК Фитнес Клуб»

АКВААЭРОБИКА

Воспользуйтесь услугой «Свободное плавание» :

1,5 часа = свободное плавание в бассейне + сауна + фиточай.

Для членов клуба посещение 300 р/чел.

Для новых посетителей 400 р/чел.

В бассейне может находится не больше 6 человек/час.

Запись по тел: 947-08-31

— Главное преимущество Аквааэробики – отсутствие излишней нагрузки на суставы, позвоночник и дополнительный антицеллюлитный эффект гидромассажа, а так же высокие затраты калорий занимающимися — Мы предлагаем Вам занятия в бассейне в малых группах с квалифицированным тренером.

— Для увеличения эффективности тренировок в воде используется специальный инвентарь: акваперчатки, утяжелители для ног, мячи, гантели, нудлы, пояса.

— Вода в бассейне очищается в соответствии с современными технологиями с использованием хлора. Показатели состава воды постоянно контролируются.

В стоимость посещения входит 1 час занятия в бассейне + 1 час сауны.

На занятия необходимо записываться: т. 947-08-35, 947-08-31, МЫ В КОНТАКТЕ https://vk.com/mkfitness

4 занятия (1 мес.)

8 занятий (1 мес.)

12 занятий (1,5 мес.)

1500 руб. (4 х 375руб.)

2750 руб. (8 х 344руб.)

3800 руб. (12 х 317 руб.)

Для всех Членов Клуба БЕСПЛАТНО ГОРЯЧИЙ ЧАЙ И САУНА, чая более 5 видов.

ВНИМАНИЕ: В случае если клиент записан на занятие, но не пришел на него, то посещение с абонемента списывается и считается использованным либо подлежит оплате. Последний срок отменить запись — за 10 рабочих часов клуба.

Польза для здоровья .

Вода уменьшает вес человека (точнее, то, как вес воздействует на его движения) на 90%. Благодаря этому снижается нагрузка на суставы, и вероятность повреждений во время тренировок и мышечных болей после них минимальна. Если вам трудно выполнять какие-либо упражнения на земле, скорее всего, в воде они будут получаться без особого труда. Поэтому аквааэробику часто рекомендуют пожилым людям и беременным, а также тем, кто страдает от артрита или восстанавливается после травм или операций.

Во время занятия аквааэробикой частота сердечных сокращений, в среднем, на 17 ударов в минуту меньше, чем при обычных тренировках на земле. Относительно редкий пульс не означает, что нагрузка недостаточно эффективна — просто таковы свойства воды.

Аквааэробика помогает укрепить мышцы и увеличить мышечную массу. Для этого вам не нужно поднимать тяжести — вода естественным образом оказывает сопротивление вашим движениям, в результате преодоления которого ваши мышцы становятся сильнее.

Пребывание в воде увеличивает объем легких, так как легким приходится работать интенсивнее, чтобы преодолеть давление воды.

Наконец, в воде можно растягивать мышцы так, как это не выходит на земле, а значит, аквааэробика помогает сделать тело более гибким и подвижным.

АКВА-АЭРОБИКА

Аэробика в воде

Аква-аэробика – один из прогрессивных видов фитнеса, берет свое начало от водных видов спорта и гидрогимнастики, отличное средство для борьбы с лишним весом. Вода очень хорошо расслабляет и снимает стресс, как мышечный, так и психологический. Заниматься аква-аэробикой можно всем желающим, независимо от возраста.

Аква-аэробика – разновидность аэробики, когда тренировки проходят в бассейне. Сегодня это самое эффективное и популярное средство для тех, кто хочет восстановить здоровье, похудеть и поддерживать себя в тонусе, отчасти потому, что при этом виде физической активности одновременно работает вся мускулатура тела.

Почему так популярна аква-аэробика? Основных причин несколько. Во-первых, за относительно небольшие деньги вы получаете не доступ к воде или спортивным снарядам, но тренера, который с вами работает. Во-вторых, с точки зрения эффективности и скорости достижения результата аква-аэробика весьма привлекательна. Наконец, аква-аэробика безопасна – риск что-то потянуть существенно меньше чем в зале.

Несомненными достоинствами аква-аэробики, помимо тех, которые характерны для аэробной нагрузки, являются:

  • низкая травматичность занятий в воде, это самый безопасный вид фитнеса, подходящий даже беременным женщинам;
  • отсутствие излишней нагрузки на суставы и связки, исправление осанки;
  • закаливание организма, снятие стресса;
  • массажный и лимфодренажный эффект, что является хорошей профилактикой целлюлита, варикозного расширения вен;
  • усиление эффекта от занятий за счет преодоления дополнительного сопротивления.

Вода имеет намного большую плотность, чем воздух и поэтому оказывает в 12 раз более сильное сопротивление движениям в любых направлениях, поэтому во время занятий аква-аэробикой увеличивается нагрузка на мышцы. Кроме того, температура воды в бассейне ниже температуры тела на 6-10 градусов, что позволяет расходовать дополнительную энергию на согревание. Поэтому занятия в воде в 7 — 14 раз эффективнее, чем на суше. Одно занятие аква-аэробикой приравнивается к трем занятиям в зале. Особенно полезны занятия в бассейне для укрепления мышц брюшного пресса и спины. Давление воды стимулирует кровоснабжение сердечнососудистой системы, уменьшается и частота пульса, то есть уменьшается нагрузка на сердце. При занятиях в воде почки снабжаются кровью более интенсивно, это способствует очищению организма и скорейшему выведению вредных веществ, шлаков и токсинов.

Помимо всего прочего, занятия в воде приносят гораздо большее удовольствие людям с лишним весом, ведь она скрывает от окружающих проблемы фигуры, неловкость движений, и тем самым избавляют от стеснительности, что делает сам процесс более комфортным.

Несмотря на полезность аква-аэробики, есть и исключения.

Тем, кто перенес сердечный приступ, надо быть осторожнее и обязательно проконсультироваться с врачом.

У людей, страдающих расстройствами дыхательных путей или астмой, даже небольшое гидростатическое давление в области грудной клетки может вызвать обострение; поэтому для них глубина воды при занятиях должна быть уменьшена.

Занятия аква-аэробикой

Различают занятия аква-аэробикой на мелкой, средней и на глубокой воде. В первых двух случаях вы стоите в воде на ногах, в последнем – специальные пояса поддерживают тело на поверхности воды. Средняя вода позволяет проработать мышцы живота и таза. Этот вариант оптимален для желающих сбросить вес и избавиться от целлюлита. Глубокая вода подходит уже для опытных занимающихся и предназначена для работы всем корпусом.

Вода – это колыбель жизни, универсальная среда для занятий любыми видами физической активности, а также для расслабления, отдыха и закаливания. Кроме того, вода дает ощущение легкости и комфорта, «смывает» неприятности и трудности дня. Когда за окном метель и холод, занятия в бассейне напомнят Вам о теплых краях и пляжном сезоне. А в летний зной — нет ничего лучше, чем окунуться в прохладную воду бассейна.

Приглашаем вас в СК «Дружба», где опытные инструктора с удовольствием обучат вас всем тонкостям аква-аэробики и помогут вам принять участие в увлекательных занятиях!

Московская обл., г. Котельники, мкр-н Ковровый, д.33 телефон: (495) 559-86-36 e-mail: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

—>МБУ«СОК Хохольский»

—> —>Календарь —>

—>

« Октябрь 2019 »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

—>

Прейскурант цен

Прейскурант цен на услуги Бассейна «ДЕЛЬФИН»

Свободное плавание:

дети до 5 лет плавают — бесплатно

Семейный абонемент выходного дня (2 взр. 2 реб.)

320 рублей час (80р.)

380 рублей час (95р.)

Индивидуальные занятия по обучению плаванию

Аквааэробика (групповые занятия по 14 человек)

4.1. Прокат инвентаря и принадлежностей для плавания 1 час 30 4.2. Корпоративный абонемент (Аренда 1 плавательной дорожки на 1 час не более 7 человек на дорожку) 1 час 1000

Занятия на реабилитационном оборудовании по программе «Азбука здоровья» (24 занятия)

Инвалиды и дети инвалиды

Бесплатно

Спортивно-оздоровительные занятия в тренажерном зале

Дети до 18 лет 70 480 (60р.) 660 (55р.) 1200 (50р.) Взрослые

Составление индивидуальной программы тренировок в бассейне и тренажерном зале,

+пробное занятие с инструктором

Индивидуальные занятия на тренажерах с инструктором

Посещение сауны (6 мест) 1 час

Посещение сауны (6 мест) 1 час

Занятия по программе профилактики возникновения и развития заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей и взрослых (группа 4-6 человек)

11. Фитобар

Фиточай в ассортименте (зеленый, черный, суставный, желудочно-кишечный, успокаивающий, общеукрепляющий, антицеллюлитный сбор ,отвар шиповника)

-оздоровительный курс 10 сеансов

Кислородный коктейль:

1 порция 500 мл.

— оздоровительный курс(10 порций по 500 мл.)

12. Фитосауна (кедровая фитобочка)

-разовое посещение с фитопаром (фитопар общеукрепляющий, противоцеллюлитный, при ОРВИ, успокаивающий, остеохондрозный)

-оздоровительный курс с фитопаром по выбору посетителя (10 сеансов)

13. Массажный кабинет

Ручной массаж

Массаж грудного отдела

Воротниковая зона с грудным отделом

Волосистая часть головы 10 мин. 50

Общий массаж тела

Уход за лицом:

(массаж лица + маска)

500 р 2250 р Пилинг лица 1 процедура 5 процедур 1100 р 5000 р

Антицеллюлитная программа (набор процедур по желанию клиента, на курс от 5 до 10 сеансов скидка — 10 %)

1. Антицеллюлитный массаж проблемных зон:

-зона живота и талии

-зона бёдер и ягодичных мышц

— маска базовая компании GUAM на зону живота и талии

-маска базовая компании GUAM на зону бёдер и ягодичных мышц

Механомассаж

Механо-массаж (кресло) 1 зона

Механо-массаж (кресло) вся спина

Механо-массаж (кровать « ОРМЕД-релакс) 1 сеанс

Механо-массаж (кровать « ОРМЕД-релакс) курс 10 сеансов

Парафинотерапия

1 сеанс/курс 7 сеансов

200 руб./1050руб. (150р — 1 сеанс)

14. Исследование состава тела (биоимпедансметрия) с использованием аппарата «Tanita»50 рублей

15. Биоимпедансметрия с расшифровкой данных и консультация — 150 руб.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector