Как сделать спортзал на мансарде

Гид The VillageКак организовать в квартире спортзал и что в нём должно быть

Тренер и дизайнер рекомендуют тренажёры и интерьерные решения, которые помогут обустроить в квартире зону для фитнеса

Если нет возможности посещать фитнес-клуб, можно с пользой для себя провести время дома. Главное — узнать, как правильно организовать свой личный спортзал. Об этом The Village рассказали тренер фитнес-клуба и дизайнер интерьеров.

Андрей Щербаков

менеджер тренажёрного зала «Территория Фитнеса Авиамоторная»

Нужно ответить на несколько вопросов: для чего и кому нужен спортзал, какая под это будет отведена площадь и сколько денег вы готовы потратить на снаряжение.

Первый вариант — средний бюджет и небольшая площадь помещения. В данном случае основой домашних тренировок станут кардиоупражнения. Для этого подойдут велотренажёр и гребной тренажёр. Они относительно недорогие, но весьма эффективные. Из силового оборудования можно обзавестись разборными гантелями, скамьёй для пресса или гиперэкстензией, перекладиной (если тренируется мужчина). Набор функционального оборудования подойдёт не только сильному полу, но и прекрасному — TRX, медболы, фитнесболы, полусферы Bosu, гири разных весов.

Второй вариант — бюджет выше среднего и большая площадь помещения. Тут можно и разгуляться! Например, поставить два кардиотренажёра: беговую дорожку и эллипс или беговую дорожку и гребной тренажёр. Они будут тренировать как нижнюю часть тела, так и верхнюю. Из силового оборудования лучше выбирать мультистанции, которые объединяют в себе сразу несколько тренажёров. Ищите те, что имеют блоковый тренажёр для сгибания и разгибания ног и для тренировки пресса. Тренажёры для свободных весов лучше выделить в отдельную зону. Для неё отличным выбором станут силовая скамья со стойками, силовая рама, набор гантелей и разборных штанг. И, конечно, не стоит забывать о функциональном оборудовании, лишним он не будет точно.

Фотография: Рома Пашковский Фотография: Рома Пашковский Фотография: Рома Пашковский

Ксения Семёнова

дизайнер сети клубов «Территория фитнеса»

Если у вас небольшая квартира, то для домашнего фитнес-клуба подойдёт просторная лоджия, часть спальни или гостиной. Комната, где вы планируете заниматься, должна хорошо проветриваться, так как на тренировке важно правильно дышать.

Скакалка, коврик для йоги, гантели, петли TRX не занимают много места, их при необходимости можно всегда убрать в стеллаж или шкаф. Лавка для брюшного пресса тоже компактна, её можно хранить под кроватью, интерьер комнаты в этом случае не пострадает.

Идеально, если покрытие в фитнес-зоне шумоизолирующее. Для этого можно использовать толстый ковролин, резиновый коврик, пенополистирол, а также пробковые панели либо гипсокартон для стен. А вот от ламината или паркета в такой комнате лучше отказаться — они являются хорошими проводниками шума. Не лишним будет повесить на стену зеркало во весь рост, чтобы следить за техникой выполнения упражнений и любоваться изменениями в фигуре. Также полезными окажутся настенные часы и колонки, подключаемые к телефону.

Если вы счастливый обладатель просторной квартиры, то можно оборудовать спортивную стенку. Лучше, если она будет крепиться на распорках между полом и потолком. Это очень удобно, так как не нужно ничего сверлить. Но этот вариант подходит в том случае, если у вас не навесные потолки. На пол под стенку лучше положить мат, который помимо мягкого приземления обеспечит шумоизоляцию.

Если же говорить о более серьёзных тренажёрах, например машине Смита или тренажёре для жима ногами, то тут уже не обойтись без отдельной комнаты, которая должна хорошо проветриваться и быть шумоизолированной.

Тренажерный зал в домашних условиях

Ритм жизни зачастую требует от нас постоянно находиться в тонусе и поддерживать хорошую физическую форму. И тот же ритм этому мешает. Деловой человек далеко не всегда может выделить время на посещение фитнес-клуба, спортивной секции или бассейна. Решением может стать организация небольшого спортзала дома.

Как сделать тренажерный зал дома?

Где же организовать зону для фитнеса дома? Идеальным вариантом является застекленная веранда или терраса частного дома: там тепло, много свежего воздуха и света. Большие окна создают иллюзию открытого пространства, что психологически комфортнее для занятий спортом. В квартире это может быть большая лоджия или балкон. Неплохим вариантом также являются хорошо проветриваемые чердак или мансарда: спортивные снаряды можно крепить к потолочным балкам и перекрытиям, а отдельное помещение позволяет уединяться на время занятий. Оборудовать спортивный зал можно также в цокольном этаже и подвале: они, как правило, изолированы от шума, и там достаточно места.

Стоит позаботиться о вентиляции и дополнительном освещении. Прекрасно, если под занятия спортом есть возможность выделить отдельное помещение, но так бывает не всегда. Спортивный уголок можно организовать в спальне или гостиной: приобрести компактный тренажер, отгородить зону с помощью ширмы – это приемлемый вариант, когда на счету каждый квадратный метр.

Планировка тренажерного зала

После выбора места, стоит спланировать все технические детали, прикинуть, где будут располагаться снаряды, как в целом будет обустроен спортзал в доме. Планирование поможет сэкономить и время, и бюджет. Посмотрите, где находятся двери и окна: расположить снаряды следует так, чтобы оконные и дверные створки не мешали занятиям в тренажерном зале. Стоит обозначить розетки и осветительные приборы, и организовать пространство таким образом, чтобы во время занятий не запинаться все время о провода и удлинители. Основной принцип при устройстве тренажерного зала – практичность, от всего лишнего и отвлекающего стоит отказаться.

Главное, на чем следует сосредоточить внимание, — это вопросы вентиляции и освещения. Освещение в спортзале должно быть близким к естественному, оптимален белый свет, максимально приближенный по интенсивности и спектру к дневному, а его источник должен располагаться наверху. Также лишним не будет большое зеркало, еще лучше — зеркальная стена. Зеркало не только позволит контролировать тренировки, но и будет способствовать лучшему освещению.

Система вентиляции в тренажерном зале– важнейший аспект при обустройстве зоны для занятий спортом. Лучше всего приобрести систему климат-контроля, но можно обойтись и простым вентилятором, который можно вмонтировать в оконный проем или в коммуникационную вентиляционную сеть.

Стены в тренажерном зале

Для отделки стен спортзала рекомендуется использовать натуральные материалы с хорошей паропроницаемостью (чтобы не было конденсата) и износостойкостью. Однако глобальные изменения уже существующей отделки при организации спортзала в домашних условиях совсем не обязательны. Пластиковые панели, керамогранит, кафель, естественно, не подходят, но достаточно, если стены будут оштукатурены или оклеены обоями. Цветовую гамму лучше подбирать светлых тонов: считается, что белый, светло-серый, желтый и голубой цвета лучше мотивируют к занятиям спортом. Одну из стен лучше всего сделать зеркальной (отделав зеркальной плиткой, например).

Пол в спортзале должен быть достаточно упругим, безопасным и прочным, то есть от паркета и ламината придется отказаться. Также стоит помнить, что максимальная шумовая нагрузка в спортивных помещениях направлена именно на пол, поэтому он должен хорошо поглощать звук. Как вариант, можно устроить пол по принципу плавающей стяжки, за счет наличия зазора не передающего звуковые колебания стенам.

Конечно, если вы устраиваете зал в частном доме, звукоизоляция вас может особо не беспокоить, тогда главным критерием напольного покрытия будет износостойкость. Самыми оптимальными покрытиями для спортзала являются ковролин с утолщенной основой, пробка, обладающая специфическими пружинящими свойствами и отличающаяся высокой изоляцией, резиновое покрытие, также используется виниловая плитка.

Оборудование для домашнего тренажерного зала

Конечно, при организации зоны для занятий спортом можно обойтись минимальным набором из стула, на котором можно отдыхать или выполнять упражнения, и стола, куда можно поставить бутылку с водой, но этого не всегда достаточно. Идеально, если есть возможность установить барную стойку и мини-холодильник, чтобы хранить напитки и готовить витаминные коктейли. Если размеры помещения позволяют, стоит поставить диван или кушетку, по желанию — массажное кресло или стол для массажа. Разумеется, не обойтись без таких предметов мебели, как вешалка или шкаф для одежды и полотенец. Не помешают для занятий спортом большие настенные часы, стереосистема или телевизор.

Тренажеры, беговая дорожка и другой спортивный инвентарь

Беговая дорожка, кардио- и велотренажер, набор гантелей, скамейка для отжиманий, набор штанг, силовые тренажеры, маты, коврики или всем известные и до сих пор актуальные шведская стенка и турник — здесь выбор за вами. Для начала лучше приобрести несколько простых тренажеров с разными функциями. В домашнем спортзале должен быть хотя бы один кардиотренажер — это может быть велотренажер или беговая дорожка. Для занятий бодибилдингом понадобятся силовые тренажеры, так называемые мультистанции. Такие мультистанции, кстати, помогают решить проблему с метражом: занимая мало места, они позволяют работать над самыми различными группами мышц. Также потребуется и специальная скамья для упражнений на мышцы пресса и тренажер для мышц спины, несколько наборов гантелей разного веса или штанга с набором обрезиненных дисков. Если позволяет площадь, стоит приобрести один мат для занятий на полу.

• В тренажерном зале для мужчин обязательно должна быть еще и боксерская груша.
• В тренажерном зале для девушек — скакалка, обруч и фитбол.

Самое главное перед покупкой любого тренажера – это поработать с ним в зале или у друзей, которые уже успели себе такой приобрести, чтобы полностью удостовериться в необходимости покупки, изучить все тонкости использования, все плюсы и минусы. Покупка тренажера имеет смысл, только если вы регулярно будете использовать его по прямому назначению. Иначе он станет просто вешалкой для одежды в вашем доме и памятником забытой решимости ежедневно работать над собой.

Домашний спортзал своими руками: как самостоятельно обустроить тренировочную зону в жилище

Сделать домашний спортзал своими руками хотел бы практически каждый человек. Причин этому множество: от банальной лени тащиться на тренировку в плохую погоду до экономии средств. Но, прежде чем воплощать в жизнь эту мечту, нужно учесть множество технических нюансов, чтобы занятия спортом были не только продуктивными, но и приносили удовольствие.

Из данной статьи вы узнаете, как оборудовать спортзал дома, чтобы он был максимально функциональным, уютным и служил вам долгие годы.

Плюсы и минусы домашнего тренажерного зала

Иметь дома собственный «уголок» для спортивных тренировок или специально отведенное под это помещение – уже неоспоримый плюс.

Существует и еще множество преимуществ:

• Можно не спеша делать упражнения – никто не будет «стоять над душой» и просить освободить тренажер;
• Можно не стесняться пробовать новые техники;
• Вы можете заниматься под любимую музыку, и никто не попросит вас ее выключить;
• Вы сами выбираете для себя время тренировок;
• Все абсолютно бесплатно. Нужно лишь один раз сделать вложение, которое быстро окупится.

Но домашний тренажерный зал имеет и некоторые недостатки:

• Малая площадь по сравнению с профессиональными фитнес-центрами;
• Придется заниматься самостоятельно и, возможно, в одиночку без подстраховки, поэтому отсутствие опытного тренера может привести к неправильному выполнению упражнений или травмам;
• Самый распространенный недостаток – лень. Дома намного труднее мотивировать себя к регулярным тренировкам.

Выбираем место для домашнего спортзала

Тренажерный зал в домашних условиях с минимальным набором инвентаря можно создать и в небольшой квартире. При этом будет достаточно площади в 2 квадратных метра. Лучше всего для такого спортивного уголка выделить часть спальни. Но более удобно будет людям, живущим в частных домах, ведь самым оптимальным решением станет использование утепленной веранды или мансарды. Подойдет и любое другое хорошо проветриваемое помещение с окнами. Согласитесь, что намного комфортнее заниматься в светлой комнате, чем в затемненном полуподвале.

Еще один важнейший фактор – оптимальная площадь. По санитарным и проектировочным нормам рекомендуется выделить под комнату для тренировок не менее 8 квадратных метров. Если вы не располагаете такой площадью, то необходимо тщательно продумать, какие именно тренажеры вы хотите, и как максимально правильно их разместить. Свободное пространство нужно распланировать так, чтобы между инвентарем, установленным стационарно, было достаточно места для свободных размашистых движений, а также для эвакуации при возможных чрезвычайных ситуациях или травмах.

Проектируем помещение под спортзал

Чтобы иметь четкое представление о том, как расставить спортивные снаряды, необходимо набросать на бумаге схематичный план всех деталей, которые могут оказать непосредственное влияние на обустройство:

• Обозначаем оконные и дверные проемы. Это нужно, чтобы при открывании дверей или окон занимающимся людям не наносились травмы. Также можно заменить конструкции на аналогичные раздвижные – это еще и сэкономит пространство;
• Отмечаем приборы освещения и розетки. Светильники должны располагаться сверху и излучать белый свет, похожий на дневной. Тренажеры, работающие от электричества, необходимо ставить к розеткам как можно ближе, чтобы исключить использование удлинителей, через которые можно запнуться и получить увечья;
• В плохо проветриваемом помещении обязательно наличие вентиляции, ведь в процессе тренировок будет выделяться пот и скапливаться конденсат. Самым простым решением будет установка обычного вентилятора. Более дорогой вариант – климат-система;

• Если позволяет площадь, то не помешает выделить отдельную зону для отдыха со скамьей или диваном;
• Также необходимо поставить столик для напитков и разных мелочей (ключей, мобильных телефонов), расположить на видном месте или повесить на стену часы, сделать несколько крючков или вешалок для одежды;
• Для того, чтобы была возможность во время занятий смотреть обучающие ролики или слушать любимую музыку, нужно установить телевизор со встроенным DVD-плеером или USB-портом.

Выбираем отделку стен для домашнего спортивного зала

Отведенную под тренажерный зал комнату не имеет смысла кардинально переделывать, а нужно лишь слегка ее переоборудовать, создав максимально комфортную атмосферу для занятий. Выбранный отделочный материал для стен обязательно должен хорошо пропускать и не задерживать посторонние запахи, поэтому такие искусственные изделия как кафель, керамогранит или пластик однозначно не подходят. Проще всего будет оштукатурить стену или оклеить обоями. Также можно использовать пробковые панели или натуральную вагонку.

Интерьер лучше оформлять в спокойных нейтральных тонах. По мнению психологов для мужчин подходят следующие оттенки:

Девушек мотивировать к работе над фигурой будут легкие неяркие цвета:

Зеленый оттенок использовать не стоит, так как он не стимулирует работоспособность.

Можно сделать одну стенку полностью зеркальной. Это поможет следить за собой во время тренировочного процесса и вырабатывать правильную технику выполнения упражнений.

Отделка пола для тренажерного зала в домашних условиях

Напольное покрытие для домашнего спортзала – пожалуй, самый главный элемент, ведь во время тренинга уровень шума достаточно велик. Если вы организовываете фитнес-клуб в отдельном частном доме без соседей и в помещении, расположенном на первом этаже или в полуподвале, проблемы со звукоизоляцией отходят на второй план. Главным критерием при этом выступает показатель износостойкости покрытия. Лучшим выбором станет плавающая стяжка. Благодаря наличию зазора, она не передает шумы и звуковые колебания окружающему пространству.

Полы для домашнего тренажерного зала можно сделать из следующих материалов:

• Резиновое покрытие в форме плитки или в рулонах;
• Ковролин – утолщенная основа материала идеально подходит для выполнения упражнений в положении лежа или сидя;
• Пробка – отличается хорошими звукоизоляционными свойствами и пружинистостью.

Но перед укладкой напольного покрытия из этих материалов необходимо сделать толстую подложку из резины.

Если вы размещаете спортивный зал на лоджии, обязательно стоит задуматься об утеплении пола, чтобы занятия проходили комфортно, особенно в холодные периоды года. Для этого лучше всего подойдут инфракрасные системы нагрева.

Комплектация домашнего спортзала

Инвентарь следует выбирать, исходя из множества параметров:

• Площади помещения;
• Наличия денежных средств;
• Пола тренирующихся людей;
• Целей, которые вы хотите достичь в ходе тренировок.

Например, девушке, следящей за фигурой, подойдут:

• Кардиотренажер (беговая дорожка или велотренажер);
• Пара гантелек небольшого веса;
• Скакалка.

Для мужчин подойдут:

• Боксерская груша;
• Силовые многофункциональные тренажеры или штанга с несколькими блинами и гантели;
• Брусья;
• Турник.

Создавая домашний спортзал для всей семьи, можно включить в него следующие снаряды:

• Фитболы;
• Комплекс из шведской стенки, колец и каната;
• Обручи.

Если вы располагаете большими пространствами, то можно установить даже бильярдный или теннисный стол. Некоторый инвентарь для личного тренажерного зала можно сделать своими руками. Об этом мы писали здесь. Все зависит лишь от вашей фантазии и финансовых возможностей. Чтобы наглядно понять, как лучше распланировать имеющуюся площадь, посмотрите в интернете фото домашних спортзалов и на их основе придумайте свой интерьер по собственным предпочтениям.

Поделитесь в комментариях, каким бы вы хотели видеть спортзал в своем жилище, и что бы вы в него включили.

Видео: Основы создания тренажерного зала дома

Как сделать спортзал на мансарде

КАЧЕСТВЕННО

БЫСТРО

SEO оптимизация

адаптивная верстка

Ремонт в регионах

1. Главная
2. Статьи
3. Деревянное домостроение
4. Как обустроить мансарду

Мансарда – величайшее изобретение архитекторов, увеличивающее полезную площадь любого таунхауса без дополнительной надстройки.

В проектах компании «KASKADНедвижимость» мансарда всегда идет в подарок к таунхаусу, что является приятным бонусом для покупателей.

Но после покупки встает вопрос: как сделать обустройство мансарды?

Что можно сделать, чтобы «разгрузить» основную площадь таунхауса и в то же время использовать дополнительные квадратные метры с пользой и для души, а не просто устроить наверху склад ненужных вещей?

Дополнительная детская или гостевая комната

Первое, что приходит в голову владельцам с большими семьями – это обустроить на мансарде вторую детскую для уже подросших отпрысков. В проектах компании «KASKADНедвижимость» довольно много пространства под покатыми крышами таунхаусов, что позволяет без труда сделать дополнительную детскуюили гостевую комнату из любой мансарды.

Спортзал

Любители активного образа жизни и спорта могут использовать пространство мансарды для обустройства собственного мини-тренажерного зала с зонами для фитнеса, танцев или йоги. Достаточно установить зеркала, пару-тройку тренажеров и закупить немного оборудования и можно сэкономить средства на абонементах в спортзал и время – на дорогу до зала и обратно.

Рабочий кабинет

Тем, кто работает на дому не понаслышке известно, как не хватает в наших малогабаритных квартирах полноценного рабочего места. И вот тут мансарда – незаменима. Это самый верхний, а, значит, непроходной, этаж, где вас никто не побеспокоит во время работы. Осталось только купить офисную мебель и провести Интернет на верхний этаж.

Библиотека

Какой интеллигент не мечтал об отдельной от жилого пространства библиотеке, где с потолка до пола на него будут смотреть корешки вожделенных литературных произведений? Если пространство позволяет, то к рабочему кабинету можно присовокупить и такую библиотеку, обустроив в ней и место для чтения с мягким креслом и теплым светом.

Студия (фото или художественная)

Многие покупатели таунхаусов в проектах компании «KASKADНедвижимость» – это творческие люди, фотографы, художники и дизайнеры, которым для работы нужно свое особенное пространство. Мансарды позволяют им получить дополнительные квадратные метры для обустройства собственной студии, куда не нужно будет далеко ездить – достаточно просто подняться наверх даже в халате и домашних тапочках!

Комната отдыха

Конечно, после трудного рабочего дня всем нам требуется полноценный отдых. Поэтому на мансарде можно обустроить прекрасную комнату для релаксации, заполнив ее своими любимыми предметами – книгами, картинами, музыкальным оборудованием, цветами – любыми мелочами, которые радуют вас по жизни.

Персональный кинотеатр

Допустим, вы позвали в гости друзей, чтобы посмотреть в компании новый фильм. Конечно, это можно сделать в гостиной, недалеко от кухни, а можно обустроить на верхнем этаже свой собственный мини-кинотеатр. Благо, современная техника и материалы для звукоизоляции вполне позволяют это сделать.

Бильярдная или игровая комната

Мансарду можно использовать для семейного досуга, обустроив в ней игровую комнату с бильярдом или мини-гольфом, а для детей установить дом для игр в холодное время года или большую железную дорогу. А мамы поймут всю ценность этого пространства, когда все собранные вашим чадом «Лего» перекочуют из детской наверх – в игровую комнату.

Кладовая или Большой Шкаф

С помощью оригинальных решений той же «Икеи» можно сделать из мансарды огромную кладовую или же обустроить в ней общую гардеробную, где будут храниться все наряды и повседневные костюмы всей семьи. И больше не нужно думать о том, на какую антресоль запихать ненужную летом горнолыжку!

Оранжерея

Если позволяет освещение, то из мансарды можно сделать настоящую оранжерею – мечту каждого цветовода! На наших окнах так мало места, что не каждому удается собрать всю коллекцию любимых растений, зато мансарда в этом плане – настоящее открытие.

Как сделать спортзал на мансарде

Сложно представить человека, который никогда не посещал спортивный зал, ведь здоровью и внешнему виду человека уделяется огромное внимание. Но далеко не все могут посещать зал. Именно для них отличным решением будет оборудование спортивного зала у себя дома, причем сделать это можно как в частном доме, так и в обычной квартире. В таком помещении можно заниматься в любое удобное время, однако могут возникнуть сложности у людей со слабой силой воли.

Самое главное в помещении для спортивного зала – наличие свежего воздуха. В частном доме наилучшим местом для зала будет веранда, где можно заниматься прямо на свежем воздухе. Неплохим вариантом является расположение зала на самом верхнем мансардном этаже, так как на потолочных балках можно закрепить подвесные элементы спортивного инвентаря. Открытые мансардные окна пропустят необходимое количество свежего воздуха в помещение.

Если вы планируете организовать зал в обычной квартире, то неплохим вариантом будет использование лоджии, однако если ее размер не позволяет это сделать, можно воспользоваться обычной комнатой.

Для этих целей подойдет любое помещение, если в нем есть окна. Зал без окон не только лишает спортсменов необходимого свежего воздуха, но и вызывает угнетающее чувство, которое не будет способствовать дальнейшим занятиям. Занятия в помещении без окон могут привести больше вреда, чем пользы.

Спортивный зал – это место, где люди становятся красивее и здоровее. Для того, чтобы достичь наилучших результатов, необходим спортивный зал, где вам будет приятно заниматься.

Если однотонные стены кажутся вам пустыми, стоит украсить их постерами. Женщины предпочитают вешать постеры, на которых изображены женщины со спортивной фигурой, кубиками пресса. Мужчины чаще всего предпочитают постеры с изображением бодибилдеров.

Некоторые люди предпочитают украшать стены различными надписями, имеющими спортивную тематику. Это могут быть цитаты известных спортсменов, а также ободряющие надписи, побуждающие заниматься.

Почти все спортивные залы имеют стеклянную стену, которая выпоняет несколько функций. Самая важная функция зеркал в зале заключается в том, чтобы спортсмены могли наблюдать за собой в процессе занятий. Это помогает увидеть, правильно ли выполняется упражнение. Кроме того, зеркальная стена увеличивает пространство, спортивный зал начинает казаться намного больше, чем есть на самом деле. Редкий зал обходится без такой стены. Если человек только приступил к занятиям, зеркала помогают ему увидеть, какие части тела нуждаются в работе. Если же первые результаты занятий уже получены, спортсмену приятно смотреть на результат своей работы. Обычно люди любят смотреть на себя во время тренировки. Исключение составляют люди, имеющие слишком большой лишний вес.

Важное качество для покрытия стен – это способность впитывать влагу. Во время занятий в зале скапливается влага. Лучшее покрытие для стен в домашнем спортивном зале – это бумажные обои или штукатурка, которую можно окрасить в необходимый цвет. Если для стен использовать покрытие, которое не может впитывать влагу, то такое зал будет непригоден для занятий.

На пол зала ложится большая нагрузка. Он должен быть прочным, кроме того, не должен травмировать спортсменов при падении. Но самым главным качеством покрытия для пола в таком помещении является хорошая звукоизоляция. Самый лучший пол для зала нужно делать следующим образом – сначала стяжка, затем слой звукоизоляции, затем само покрытие. Чаще всего используется ковролин.

Пробковый пол является самым лучшим звукоизолирующим покрытием. Кроме того, такой пол весьма гибкий. Если на нем стоит слишком тяжелый предмет, он может слегка прогнуться, однако потом вернется в первоначальный вид. Если вы планируете работать с большим весом, стоит приобрести специальный резиновый коврик.

Обычно в зале устанавливают два источника света:

• Первый источник света – это лампа в центре потолка, которая освещает каждый уголок спортивного зала.
• Второй источник света устанавливают возле зеркала. Это помогает хорошо видеть в нем свои недостатки и достоинства. Возле зеркала часто выполняют новые упражнения. Дополнительное освещение этой области помогает корректировать свою работу.

Спортивное оборудование, которое будет находиться в домашнем спортивном зале, зависит от целей, которые хочет выполнить хозяин зала. Если в зале занимается женщина, которой необходимо всего лишь избавиться от нескольких лишних килограмм, то единственным необходимым тренажером является кардиотренажер. Это может быть беговая дорожка или велотренажер. Если же в зале будет заниматься спортсмен, которому необходимо нарастить мышцы, то не обойтись без силовых тренажеров.

В заключении стоит заметить, что наличии домашнего спортивного зала зависит исключительно от желания человека заниматься. Если нет места для отдельного спортивного зала, можно организовать его прямо в жилой комнате. Для этого можно использовать перегородки и ширмы. В магазинах представлены и тренажеры, которые можно компактно складывать после тренировки.

Видео идеи дизайна домашнего тренажерного зала